DOLAR 36,1094 0.17%
EURO 37,4798 0.25%
ALTIN 3.351,97-0,16
BITCOIN %
İstanbul

ORTA ŞİDDETLİ YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Beslenme uzmanı “kilo vermede kritik rol oynuyor” diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor
22 okunma

Beslenme uzmanı “kilo vermede kritik rol oynuyor” diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor

ABONE OL
4 Şubat 2025 01:18
Beslenme uzmanı “kilo vermede kritik rol oynuyor” diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Beslenme uzmanı “kilo vermede kritik rol oynuyor” diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyorSağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolu sağlıklı beslenmek ve doğru gıdaları tüketmekten geçiyor. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla ideal kilonuzu da koruyabilirsiniz. Beslenme uzmanlarına göre diyet listelerinin olmazsa olmazı bir besin var ki kilo verme de kilit rol oynuyor. Günün farklı öğünlerinde tüketilebilen lif zengini bu besin uzun süre tok tutucu özelliği de sahip.

Haber Merkezi01.02.2025 – 09:26

Haberler

Beslenme uzmanı "kilo vermede kritik rol oynuyor" diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor - 1

Beslenme uzmanı Dr. Carrie Ruxton, kilo vermekte zorlananlar için önemli bir besin kaynağını gündeme taşıdı. Ona göre, günün farklı saatlerinde tüketilebilen bu gıda, kilo yönetiminde kritik bir rol oynayabilir. Dr. Ruxton’un önerdiği bu besin, diyet lifi açısından zengin bir seçenek olarak öne çıkıyor.

Dr. Ruxton, lifin sindirim sistemine destek sağladığını, kan şekeri seviyelerini dengelediğini ve kilo kaybını teşvik ettiğini vurguluyor. Ancak General Mills tarafından yapılan bir araştırmaya göre, insanların %90’ı yeterince lif tüketmiyor. Uzman, bu “lif açığının” yalnızca genel sağlığı değil, aynı zamanda kilo verme sürecini de olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.

Beslenme uzmanı "kilo vermede kritik rol oynuyor" diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor - 2YULAF KİLO VERDİRİR Mİ?

Dr. Ruxton’a göre, lif açısından zengin besinler uzun süre tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme eğilimini azaltıyor. Bu da günlük kalori alımını düşürerek kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Lifli gıdalar, açlık hissini baskılamak için oldukça etkili bir çözüm sunuyor.

Beslenme uzmanı "kilo vermede kritik rol oynuyor" diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor - 3

Bu noktada, yulafın öne çıktığını belirten uzman, bu besinin hem çözünür hem de çözünmez lifler içerdiğini söylüyor. Özellikle beta-glukan adı verilen bir bileşen, bağırsaklarda jel benzeri bir yapı oluşturarak sindirimi yavaşlatıyor ve tokluk hissini uzatıyor. Bilimsel araştırmalar, düzenli yulaf tüketiminin vücut ağırlığını ve bel çevresini azaltmada etkili olduğunu gösteriyor.

Beslenme uzmanı "kilo vermede kritik rol oynuyor" diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor - 4

Yapılan bir çalışmada, her gün yulaf tüketen bireylerin, tüketmeyenlere kıyasla daha fazla kilo verdiği ve kolesterol seviyelerinin düştüğü gözlemlendi. Başka bir araştırma ise yulafın iştah kontrolünü destekleyerek kilo yönetiminde önemli bir rol oynayabileceğini ortaya koydu.

Beslenme Düzenine Daha Fazla Yulaf Eklemenin Yolları

Dr. Ruxton, günlük 30 gramlık lif tüketim hedefini yakalamak için yulafı beslenme düzenine dahil etmenin kolay yollarını paylaşıyor:

Güne yulaf ezmesiyle başlayın: Kahvaltıda yulaf ezmesi tüketmek, güne lif bakımından zengin bir başlangıç yapmanızı sağlar. Taze meyveler, kuruyemişler veya tohumlarla tatlandırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.

Beslenme uzmanı "kilo vermede kritik rol oynuyor" diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor - 5

Hamur işlerinde yulaf kullanın: Un yerine yulaf veya yulaf unu tercih ederek lif oranını artırabilirsiniz. Muffin, pankek veya ev yapımı ekmeklerde yulafı deneyerek besleyici tarifler oluşturabilirsiniz.

Beslenme uzmanı "kilo vermede kritik rol oynuyor" diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor - 6

Yulaf bazlı atıştırmalıklara yönelin: Granola barlar veya yulaflı krakerler, lif tüketimini artırmanın pratik yolları arasında yer alır. Ancak düşük şekerli ve katkı maddesi içermeyen ürünleri seçmek önemlidir.

Beslenme uzmanı "kilo vermede kritik rol oynuyor" diyor: Bu besin tokluk hissini uzatıyor - 7

Dr. Ruxton, lif alımını artırmanın ve beslenmeye daha fazla yulaf eklemenin kilo kontrolüne katkı sağladığını ve genel sağlığı olumlu yönde etkilediğini belirtiyor.

  • Etiketler :
  • Haberler –
  • N-Life Sağlıklı Yaşam
  • Kilo
  • Genel Sağlık
  • Sağlık
  • Zayıflama

Haber Kaynak : NTV.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerbets10Deneme Bonusu Veren Sitelerdeneme bonusudeneme bonusu veren sitelergunceldenemebonusu.comhttps://gunceldenemebonusu.comalanya bayan escortbets10 girişbets10Webmaster Forumubatumi escortorganik hit botu
mobil cihazlar üzerinden bahis siteleri sevenler için mükemmel bir tercihtir. Yeni üyelerine sunduğu deneme bonusları ile mobil deneyiminizi kazanca çevirebilirsiniz.
deneme bonusu veren siteler yeni kullanıcılar için cazip fırsatlar sunar. Bu bonuslar, kullanıcıların siteyi risksiz denemesine olanak tanır. Güvenilir bahis siteleri, deneme bonusları ile öne çıkar. Kullanıcılar, bu bonuslarla bedava bahis yaparak siteyi tanıyabilir.
deneme bonusu